「睡眠は最強の回復法」
今年から睡眠時間を
1~2時間増やしました。
昼寝の時間も、
しっかり確保するようにしました。
その結果、明らかに体調が良くなりました。
41歳の今が、ベストコンディションです。
睡眠は時間だけではなく、
質も大事。
グッスリ眠れるための
環境も整えましょう。
静かな場所、
暖かい寝具、
寝る前の食事や仕事は控える、
スマホは別室に置くなど。
その日に感謝することを
一つ思い出しながら眠ると、
さらに睡眠の質が上がります。
〜What's new〜
キッズクラス。
最近は、スパーリング形式の動きも
取り入れています。
ゲーム形式にすることで、
より意欲的に取り組むようになりました。
「競い合い」も上手に使うことで、
お互いの成長を早めます。