睡眠は最強の回復法

「睡眠は最強の回復法」

 

今年から睡眠時間を

1~2時間増やしました。

 

昼寝の時間も、

しっかり確保するようにしました。

 

その結果、明らかに体調が良くなりました。

41歳の今が、ベストコンディションです。

 

睡眠は時間だけではなく、

質も大事。

 

グッスリ眠れるための

環境も整えましょう。

 

静かな場所、

暖かい寝具、

寝る前の食事や仕事は控える、

スマホは別室に置くなど。

 

その日に感謝することを

一つ思い出しながら眠ると、

さらに睡眠の質が上がります。

 

〜What's new〜

 

キッズクラス。

最近は、スパーリング形式の動きも

取り入れています。

 

ゲーム形式にすることで、

より意欲的に取り組むようになりました。

 

「競い合い」も上手に使うことで、

お互いの成長を早めます。